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965社区医生说:小暑节气老年人如何预防疾病_健康频道_东方资讯

时间:2020-07-18 01:07  来源:未知   作者:admin   点击:

大家好,我是白洋湾街道社区卫生服务中心金丽芬。

进入小暑,高温高湿的天气将会频繁出现。老年人会感到心烦不安、疲倦乏力,同时老年人的各类健康问题也随之而来,比如心血管疾病、消化系统疾病、中暑等。

俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,那我们老年朋友在这节气里如何来预防各种疾病的发生呢?

1.静气养心。心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪;有助于心脏机能的旺盛,也符合心静自然凉之说。

2.合理膳食。暑天不要吃冷饮,寒性食物也尽量少吃,以防伤到脾胃,平时饮食要清淡、少食多餐、食物多样化,营养全面化,荤素搭配,出汗过多时,可以在水中加很少量的食盐,以维持体液中的电解质平衡,鼓励老人在白天多喝白开水,也可泡一些花茶(尽量不放糖)来变化口味。

3.适量运动。根据自己的年龄及体质状况、场地条件、温度等选择适宜的运动项目,正确掌握运动量和运动持续时间,切不可强求一致,因人而异,循序渐进。

4.保证睡眠。老年人每天至少应该睡上6小时,还要养成午睡的习惯,时间不宜过长,1小时左右最佳。俗话说“夏夜避风如避箭”,所以老人不宜在空调、风扇下睡觉。

5.避免日晒。老年人首先要避免中午前后户外活动,如一定要出门的话,最好打伞、戴帽子,避免长时间日晒。

老年人能做到以上五点,那疾病与你可能就很远。

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